تبلیغات
Image and video hosting by TinyPic Image and video hosting by TinyPic راه های افزایش قد-ورزشهایی برای افزایش قد-بلند کردن قد-دوستیابی-راه های پیدا کردن دوست دختروپسر-بدنسازی-شخصیت شناسی-عشق-راهای بزرگ کردن ماهیچه ها-آب کردن شکم-راههای لاغر کردن-راه های چاق شدن-راه های زیبا شدن-آرامش-لذت بردن-حال کردن-اس ام اس های عاشقانه-اس
راه های افزایش قد-ورزشهایی برای افزایش قد-بلند کردن قد-دوستیابی-راه های پیدا کردن دوست دختروپسر-بدنسازی-شخصیت شناسی-عشق-راهای بزرگ کردن ماهیچه ها-آب کردن شکم-راههای لاغر کردن-راه های چاق شدن-راه های زیبا شدن-آرامش-لذت بردن-حال کردن-اس ام اس های عاشقانه-اس
نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

ضرب المثل های مدرن :
 
 
 
بیف استراگانوفه خالته، بخوری پاته نخوری پاته !
 
 
 
موش تو سوراخ نمی رفت ساید بای ساید به دمبش می بست !
 
 
 
آب در “آب سرد کن” و ما تشنه لبان می گردیم !
 
 
 
آب که سر بالا میره، قورباغه “هوی متال” میخونه !!!
 
 
 
پرادو سواری دولا دولا نمیشه !
 
 
 
نابرده رنج گنج میسر نمی شود — مزد آن گرفت جان برادر که کلاه برداری کرد !
 
 
 
کافی میت” نخورده و دهن سوخته !
 
 
 
اسکانیا(scania) بیار باقالی بار کن !
 
 
 
گر صبر کنی ز قوره، لوپ لوپ سازی‌ !
 
 
 
پاتو از پارکتت درازتر نکن !
 
 
 
هری پاتر آخرش خوشه !
 
 
 
قربون بند کیفتم ، تا کارت سوخت داری رفیقتم !
 
 
 
گیرم پاپی تو بود فاضل / از فضل پاپی تو را چه حاصل
 
 
 
ندیدیم اورانیم ولی دیدیم دست مردم !
 
 
 
ادکلن آن است که خود ببوید / نه آنکه فروشنده بگوید
 
 
 
ماکرو ویو به ماکرو ویو می گه روت سیاه !
 
 
 
بزک نمیر بهار میاد آناناس با خیار درختی میاد !
 
 
 
یا منچستریه منچستری یا رُمیه رُمی(AS Rom )
 
 
 
سرش بوی پیتزای سبزیجات میده !!
 
 
 
آنتی بیوتیک بعد از مرگ سهراب

دوستان عزیز میتوانند اس ام اس های خود را به شماره ی 09371953914ارسال نمایند

!






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

(60 ستاره)

اس ام اس زیبا

از قصابی جبارخان به لیست مشتری‌ها:
 
خدمات جدید قصابی جبارخان. جهت خرید گوشت گاو شماره 1، جهت خرید گوشت گوسفند شماره 2، جهت خرید دمبه شماره 3 را sms كنید و سفارش خود را در منزل دریافت نمایید.
قصابی جبارخان، پیشگام در خدمات.

982

(73 ستاره)

اس ام اس زیبا

آیا می دانید میزان پاسخ مثبت دختران به بوق زانتیا 60 درصد بیشتر از انواع پژو می باشد؟
روابط عمومی شركت سایپا!

981

(38 ستاره)

اس ام اس زیبا

    \__/
   (=''=)
   (\__/)

ببخشید پیشی من پریده تو گوشی شما!






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

 

9-19 دی: فرا رسیدن ماه محرم را بر تمام شیعیان تسلیت عرض می کنم.

8 دی: اددا بابا دد
ای ی ی ی
قاقا
ا ا ا ا ا
...
...
...
ببخشید! گوشیم دست بچه بود!
فرستنده: 0935
xxxx689

7 دی: میمون چی توز بازنشسته شده، بهتره زودتر برای استخدام اقدام کنی!
فرستنده: 0936
xxxx751

6 دی: تست کنکور تو شهر حیف نون اینا:
دو طفلان مسلم چند نفر بودند و اسم پدرشون چی بود؟

5 دی: o<-< __ o<-< __ o<-< __ o<-< __ o<-< __ o<-<
خیال نکن اینا از دوریت مردن. دارن خودشونو برنزه می کنن!
فرستنده: 0935
xxxx825

4 دی: زلیخا یوزارسیف رو زندانی کرد، حالا گیر داده به من! می گی چیکار کنم؟

3 دی: هیچ وقت چیزی رو خوب نمی فهمی، مگر اینکه بتونی به مادربزرگت توضیحش بدی!
-آلبرت انیشتین

2 دی: شركت تولیدات داروگر به علت فرار كردن قورقوری به شما نیازمند است!
فرستنده پیامک: 0936
xxxx274

1 دی: برای دریافت وام کشاورزی از ابتدای دی ماه به یوزارسیف مراجعه کنید.
فرستنده: 0936
xxxx696

30 آذر: میان دوستـــان افتاده ای تک
رخت هندونه، زلفت عین پشمک!
برایت می زنم اینک پیامک
شب یلدای تو ای گـل مبارک!

29 آذر: آماده باش!
فردا روز بزرگیه، روزی که منتظرش بودی.
چشم همه به تو است.
فردا شمرده می شی!

28 آذر: به پایان پاییز چیزی نمونده، جوجه هاتو شمردی؟
فرستنده: 0935
xxxx162

27 آذر (عید غدیر خم): فردوس نقشه ایست ز ایوان کوی تو،
یوسف اسیرجلوه ومبهوت روی تو،
شیعه خبرنگار غدیرست درجهان،
کفش تمام شیعه نثار عدوی تو!

عید غدیر مبارک
فرستندگان پیامک: 0912
xxxx994 و 0913xxxx860 و 0912xxxx949

25 آذر: اجازه میدی از دریای عشقت که خیلی با طراوته یک آفتابه آب بردارم؟
اسهالم!
فرستنده: 0935
xxxx169

24 آذر: زندگی کن ولی اسیر نشو
عاشق شو ولی دیوانه نشو
دوستت دارم ولی لوس نشو!
فرستندگان: 0936
xxxx797 و 0936xxxx117

23 آذر: همه دنیا رو نامردا گرفتن / وفا رو از شما مردا گرفتن
خبر اومد که مجنون را پریشب / به همراه سه تا لیلی گرفتن!

22 آذر: (SMS مخصوص نیمه شب) شرمنده به خدا، آره می دونم خواب بودی، خوب بابا فحش نده دیگه، کارت داشتم که بیدارت کردم. می خواستم بدونم ماهی وقتی غذا می خوره، آب نمی ره تو دهنش؟

21 آذر: صبح که از خواب پا میشی 2 کار انجام بده
1- خدا را شگر کن چون زنده ای
2- برو حموم چون بقیه هم می خوان زندگی کنن!

20 آذر: زلیخا موفق شد به یوزارسیف شماره بدهد! هیچكس تنها نیست... همراه اول

18 آذر: پس از استقبال کم نظیر از سریال حضرت یوسف، سریال حضرت نوح در دست اقدام است.
از شما علاقمندان جهت تست بازی در فیلم کشتی نوح دعوت می گردد.
به جهت نیاز به هر دو جنس (نر وماده) افراد متأهل در اولویت می باشند.

17 آذر: -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
این پیامک جهت خراب کردن دکمه پایین گوشی شما ارسال شده و استفاده دیگری ندارد
فرستنده: 0935
xxxx076

15 آذر (جمعه): یکی ازجمعه ها جان خواهد آمد،
به درد عشق درمان خواهد آمد،
غبار از خانه های دل بگیرید،
که بر این خانه مهمان خواهد آمد.
(اللهم عجل لولیک الفرج)
فرستنده: 0935
xxxx289

14 آذر: من هم یک روز اسکانیا بودم. غم روزگار چنین آبم کرد!
(نوشته پشت زامیاد)
فرستنده: 0935
xxxx391

13 آذر: تو باغ دلم...
...
...
تو تنهایی
...
...
تنهای تنها
...
...
پس سعی کن درست به گل ها آب بدی، تنها آفتابه موجود!

12 آذر: دعای حیف نون: خدایا! ما فقط تو رو داریم، مواظب خودت باش!
فرستنده اس ام اس: 0935
xxxx113 و 0935xxxx657

11 آذر: خوشحالم که خوابی عزیزم، چون اگر بیدار بودی و می دونستی از دلتنگی تو خوابم نمی بره، حتما خوابت نمی برد!

 






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

 

SMS 4: می خوامت، هرجا هستی تورو خدا از ساعت 9 به بعد از خونه بیرون نرو، چون خیلی دوست دارم، نمی خوام از دستت بدم، آخه الان وقت جمع آوری زباله هست!

اون تویی
اونی كه صورتم رو نوازش میكنه تویی... اونی كه شبها لپم رو قرمز میكنه تویی...
اونی كه صداش تا صبح تو گوشمه تویی... پشه آخر یه روز می كشمت!!!

تو چقدر خوشگلی ... چقدر نازی ... باورم نمی شه که اینقدر زیبایی تو وجود یک آدم جمع بشه ... تو دست هر چی خوشگله از پشت بستی ... جیگرتو ... نفس ... عسل ... ناناز ... خوب، بسه دیگه از جلوی آینه بیایم کنار

به خدا حیفه توی این مملكت بمونی، كسی قدر تو رو نمی‌دونه، اگه بری هند اونجا تو رو می‌پرستن!

کجایی؟ نشستی اون بالا با تنهایی خودت حال می کنی، ما رو تحویل نمی گیری. الهی قربونت برم بی زحمت دو تا نارگیل بنداز پایین

روی یه برگ نوشتم که دوستت دارم ولی تو مثل بز خوردیش

----- اس ام اس فوتبالی -----

از امشب خوردن ذرت مکزیکی حرام است!!!! فتوای خوردن پرتقال متعاقبا اعلام خواهد شد!!!!!

می دونی چیه؟ فوتبال هم دیگه فایده نداره... همون انرژی هسته ای حق مسلم ماست.

به دستور علی آبادی به عنوان جریمه ..به مدت یک ماه بعد اتمام جام جهانی..نام یحیی گل محمدی به یحیی دانمارکی تغییر خواهد یافت

میگن علی دایی رو تو پلی استیشن هم نمی شه تعویض کرد

فلسفه تیم ایران : 11 نفر وارد زمین میشوند - علی دایی که هیچ - حالا تیم ایران 10 نفره است - نصرتی هم که مهاجم حریف است - تیم شد 9 نفر - یکی هم باید مواظب نصرتی باشد - حالا شد 8 نفر - از این 8 نفر کریمی و مهدوی کیا و زندی مصدوم هستند - حالا شد 5 نفر از این 5 نفر میرزاپور ور رضایی و گل محمدی کار خودشون رو می کنند و در واقع .. به تیم - تیم شد دو نفر که نکونام و تیموریان هستند که وسط زمین سگ دو می زنند.

 






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

 

HESOYAM                         250000 پول و کامل شدن خون و ضد زربه و درست شدن وسیله شما

 

LXGIWYL                              مجموعه تفنگ 1        

 

 

KJKSZPJ                               مجموعه تفنگ 2                                      

 

UZUMYMW                          مجموعه تفنگ 3                      

 

JYSDSOD                              بدنساز                                   

 

BTCDBCB                            چاق شدن                                

 

KVGYZQK                            لاغر شدن                                

 

CVWKXAM                           اکسیژن نامحدود                     

 

SZCMAWO                            خود کشی                               

 

ASNAEB                                کم شدن ستاره                              

 

OSRBLHH                             دو ستاره شدن                           

 

LJSPQK                                 شش ستاره شدن                         

 

BEKKNQV                             تبدیل شدن به بتمن                    

 

AUIFRVQS                             هوای بارانی

 

 

ICIKPYH                                شب ابری

 

 

ALNSFMZO                           هوای صاف                             

 

CFVFGMJ                               هوای طوفانی

 

 

CWJXUOC                              هوای مه آلود 

 

 

OFVIAC                                   عصر      

 

 

XJVSNAJ                                  نیمه شب

 

 

PRIEBJ                                    هوای گرم

 

 

HELLOLADIES                       حداکثر جاذبه دختر ها    

 

 

EHIBXQS                                 جذب دختر                                                 

 

 

OGXSDAG                                حداکثر احترام    

 

 

 

 






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

SMS-15: اسمت رو روی غنچه نوشتم، شكفت! روی درخت نوشتم، میوه داد! توی صحرا نوشتم، لاله‌زار شد! آخه عزیزم، پشكل هم شد اسم؟!

به پشه میگن چرا زمستونا پیدات نیست؟ میگه نیست تابستونا خیلی رفتارتون خوبه... زمستونم بیام
جوک های جدید و با حال
هر روز بر كسانی كه یخچال فریزر هیمالیا را به دیگران توصیه می كنند افزوده می شود ((یخچال فریزر هیمالیا نخرید))

اگه زنبوری دنبال یه گل خوشکل می گشت جون هر کی دوست داری نگو من کجام.

زن به شوهرش میگه: می خوای دفتره یادداشتت باشم تا همیشه همراهت باشم؟ مرد: عزیزم سر رسیدم باش تا هر سال عوضت

پینو‌كیو می‌ره سرخاك باباش، می‌گه: عروسكی بودم برات، كه تو بهم نفس دادی‌

dishab aslan khabam naboord hamash be fekr u boodam ishala age forsati shod mikham be v w x y z ham fekr konam

اگهی ازدواج: خانومی هستم تحصیل کرده، زیبا، با موهای مشکی و بلند، چشم های مشکی، اندامی مناسب، کمری باریک، کاملا معاشرتی، دارای آپارتمان و ماشین آخرین مدل و با وضع مالی عالی،که حاضر به ازدواج با هیچ مردی نیستم.... فقط اگهی دادم دلتون بسوزه
جدیدترین sms
بی معرفت شدی... محل نمی ذاری... اس ام اس نمی زنی... خودتو واسه ما می گیری... این همه بی محلی واسه چیه؟ حالا خوبه فقط چی توز از عکست برای تبلیغ استفاده کرده!

خدا به شیطان می گه: بر آدم سجده کن. شیطان می گه نمی کنم. خدا می گه
To Ghelaaaaaaaaaaat Mikoni

بر اساس آخرین کشفیات باستان شناسان عامل قتل هابیل، تبعیض بین فرزندان بوده. چون آدم فقط به هابیل می گفته: مربا بده بابا!

از این به بعد اس ام اس هایت را برای حیف نان بفرست او به ما ابلاغ می کند. ما با رعیت جماعت اس ام اس بازی نمی کنیم.
عکس های عشقولانه
سلام. من مهران مدیری هستم. می تونی چند روز تو سریال ما بازی کنی؟ آخه ملوس گم شده کسی رو نداریم بذاریم جاش!

Amianno espanza lamore dienta salute perfavore dominika sette kientima wovo elino romantika
Yani: To ghelaaaat mikoni waghti nemifahmi ta akhar mikhuni!

سلام مهسا جون، چرا گوشیتو جواب نمی دی؟ الان نزدیک خونتون هستم. می تونم بیام ببینمت عزیزم؟
خیلی کار زشتیه که اس ام اس های آدم رو می خونی. اونم تا تهش!

تو این ساعت قرار بود تو جنگل یه جلسه ی مهم برگزار بشه ولی نمیشه می دونی چرا؟ آخه این الاغه نرفته جلسه و داره اس ام اس می خونه!

چشمهای درشت و زیبایت را که به من میدوزی و با لبهای زیبا آواز می خوانی، احساس می کنم که بیش از همیشه عاشقت هستم، تو زیباترین قورباغه ی این برکه ای

حلول ماه مبارک رمضان بر عموم مسلمانان جهان مبارک باد.
- انجمن عقب ماندگان ذهنی






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

تیر بینهایت

ALLAMMO

نمردن

ALLGOD

مردن دشمن

EWWW

بازی آسان

EASY

 






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

ورزش هایی برای پوست صورت

کشش و انبساط عضلات صورت شما نمایانگر این مسئله است که صورت شما کشیده و چروک شده و حالات صورت شما خشک است.
یک خنده خوب و زیبا بهترین راه آرام کردن عضلات صورت است، اما تمرینات و ورزش های روزانه سریعا به آزاد شدن و تقویت شدن ماهیچه های کلیدی کمک می کند. سعی کنید این ورزش ها را وقتی که در حمام هستید یا در وان نشسته اید انجام دهید نه در زیر نورهای شدید.
۱- عضلات کل صورت خود را منقبض کنید به شکلی که چین و چروک بر تمام سطح صورت و پیشانی شما ایجاد شود، ابروها اخمو و چشم ها و دهانتان را محکم ببندید.
۲- حال برعکس این کار را انجام دهید یعنی چشم ها و دهانتان را باز کنید تا جایی که می توانید مثل اینکه می خواهید فریاد زدن بزنید. این حرکت برای شل کردن و رها کردن عضلات گلوی شما مفید می باشد.
۳- دوباره دهان خود را در حالیکه لبهایتان را روی هم فشرده اید ببندید و سپس دهان خود را باد کرده و به سمت راست و سپس به سمت چپ فشار آورید.
۴- لبخند بزنید به شکلی که دهانتان از دو طرف تا حد امکان باز شود . باز هم چشمانتان را تا جایی که می توانید باز کنید.
۵لبخند خود را تکرار کرده و به همان شکل نگه دارید اما این بار بطوری که چانه خود را جمع کرده و عضلات گردن را سفت کنید و بکشید.

 






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

بخور برای رفع جوش صورت

بهترین گیاهان ویژه پوستهای جوشدار گیاهان بابونه، بومادران، رازیانه، آویشن می باشند. بعد از اتمام بخور دادن، می توان دانه های سرسیاه و سفیدی را كه وجود دارند را با قرار دادن دستمال كاغذی در طرفین با فشار آرام دست آن را خارج كنید.
اگر هنوز دانه های سرسیاه روی پوست باقی مانده اند با مقداری روغن بادام شیرین، پوست را چرب كرده كمی ماساژ دهید و مجدداً روی بخار بگیرید و دانه ها را با كمك دستمال خارج كنید.

 






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

تا حالا شده یكى تو رو یا تو یكى رو یا دو تا یه نفرو یا یكى دو نفرو یا دو نفر تو رو یا تو دو نفرو این جورى كه من تو رو سر كار گذاشتم، سر كارت بذارن ؟ !
 
 
 
 
فال حافظ، نیت کن !
.
.
.
.
به جهنم گر غمت پایان ندارد
به درک گر سرت سامان ندارد
بخندم من به این دنیای فانی
که ضایع تر از این امکان ندارد

حافظ می خواد بگه تو خوشبخت می شی، یه کم عصبانیه ! منظوری نداره !
 
 
 
 
میدونی چطوری میشه یه اسكل روگذاشت سرکار ؟( پایین رو بخون)
.
.
.
.
.
.
.
میدونی چطوری میشه یه اسكل روسرکارنگه داشت ؟( بالاروبخون )
 
 
 
 
سلام بچه ها یه خبر فوری: بالاخره من هم زن گرفتم
.
.
.
.
.
.
یک همزن برقی !
 
 
 
 
اگه مردونگی مُرده ، اگه رفاقت رنگ باخته ، اگه عشق دیگه معنا نداره ، اگه دنیا پُره نامردیه ، اگه آرامش خواب و رویاست ... به تو چه !!! تو اس ام اس بده

دوستان عزیز میتوانند اس ام اس های خود را به شماره ی 09371953914ارسال نمایند

 !

 






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای

شش راه جهت افزایش ترشح هورمون رشد و افزایش قد
دكتر : سعید مرتضوی مقدم

غده هیپوفیز قدامی كه در مغز قرار دارد، علیرغم اندازه كوچكش محل ترشح هورمونی به نامهورمون رشد است.این هورمون باعث می شود كه چربی اضافی و زائد بدن سریع تر به انرژی تبدیل شود، در نتیجه موجب رشد بیشتر و قوی تر استخوان های بدن خواهد شد. هورمون رشد مهم ترین عامل برای افزایش قد در دوران رشد می باشد. اگر چه میزان تولید هورمون رشد در بدن كاملاً به مغز وابسته است، ولی می توان با استفاده از روش هایی میزان تولید آن را در بدن افزایش داد.

البته باید بگویم افزایش قد در دوران رشد امكان پذیر خواهد بود و بعد از سخت شدن قسمت نرم و غضروفی استخوان ها و توقف رشد طولی آنها، قد فرد افزایش نخواهد یافت .


شش راه وجود دارد كه شما می توانید با انجام آنها تا حدی باعث افزایش ترشح هورمون رشد شوید :


1-خواب كافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد در طول روز می شود.


2- به جای اینكه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا مصرف كنید ،سعی نمایید وعده هایی غذایی خود را به شش وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار كمتری غذا مصرف كنید، زیرا مصرف زیاد مواد غذایی كه دارای اندیس گلیسمی بالا ( قند بالا ) هستند، بدن را وادار می كند كه مقدار انسولین بیشتری ترشح نماید. این مسئله نه تنها منجر به ذخیره چربی اضافی در بدن می شود، بلكه ممكن است جریان هورمون رشد را در بدن متوقف كند.

به این نكته مهم اشاره می كنیم كه مصرف غذاهای حاوی قند كمتر، از آزاد شدن انسولین جلوگیری خواهد كرد. ورزش كردن ، خواب كافی، تغذیه صحیح و كاهش استرس ، نه تنها شما را سالم تر نگه می دارد، بلكه غده هیپوفیز قدامی را برای انجام وظایف خویش كه یكی از آنها ترشح هورمون رشد است، تشویق می كند.


3-كارشناسان تغذیه بیان می كنند، مصرف غذاهای حاوی پروتئین و كربوهیدرات، دو ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن، باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد و تستوسترون در خون می شود. بنابراین دو ساعت قبل از انجام فعالیت های ورزشی ،یك ساندویچ كوچك سالاد و جوجه مصرف كنید.


4- انجام ورزش های كششی روزمره مثل نرمش های بدنسازی روزانه، تاثیر مستقیمی بر روی ترشح هورمون رشد دارند.مطالعات جدید نشان می دهند كه مقدار و دفعات ترشح هورمون رشد با فعالیت ورزشی شدید مرتبط می باشد. بعد از فعالیت ورزشی شدید هورمون رشد بیشتری در بدن آزاد می شود. برای اینكه شما بیشترین بهره را از فعالیت ورزشی بدست آورید، باید مطمئن باشید كه مدت و شدت فعالیت ورزشی شما برای ایجاد پاسخ مناسب ( تحریك هیپوفیز قدامی برای ترشح هورمون رشد ) كافی است.


ورزش های بی هوازی شدید و پیاده روی به مدت حداقل30-20 دقیقه باید انجام شود. ورزش های كششی خاصی وجود دارد كه ممكن است تا حدی باعث آزاد شدن هورمون رشد شوند.

با انجام حركات كششی كه مستلزم كار گروهی ماهیچه ها می باشد، شدت فعالیت ورزشی بالا می رود و به دنبال آن غده هیپوفیز قدامی مجبور می شود كه هورمون رشد بیشتری آزاد نماید. شركت در فعالیت های ورزشی هوازی شدید نیز می تواند باعث افزایش ترشح هورمون رشد شود.


5- دریافت اسید آمینه گلیسین قبل از فعالیت ورزشی می تواند تا حدی باعث تحریك ترشح هورمون رشد شود. ولی این اسید آمینه زمانی موثر است كه به صورت مكمل دریافت شود. با مصرف غذاهای غنی از اسید آمینه گلیسین ( مانند گوشت ، ماهی ، مرغ و شیر ) قبل از فعالیت ورزشی، نمی توان ترشح هورمون رشد را افزایش داد، زیرا با مصرف این نوع غذاها قبل از فعالیت ورزشی، معده شما پر خواهد شد و گلیسین اضافی جذب بدن نخواهد شد. اگر اسید آمینه گلیسین بیشتر از مقدار لازم دریافت شود، مقدار اضافی آن باید از سد خونی- مغزی (
blood-brain barrier ) عبور كند، در نتیجه اثر گلیسین بر روی ترشح هورمون رشد كاهش می یابد.


بنابراین می توان گفت،فقط در صورتی كه این اسید آمینه به صورت جدا و به شكل مكمل و ترجیحاً با معده ی خالی مصرف شود، باعث آزاد شدن هورمون رشد می شود. در این حالت سرعت جذب گلیسین بالا می رود و سایر اسیدهای آمینه نیز با جذب آن تداخل نخواهند كرد.


6- بیشترین مقدار هورمون رشد در دو ساعت اولیه خواب ترشح می شود.هرگز دو ساعت قبل از خواب وعده غذایی سنگین ( حاوی مقادیر زیاد مواد غذایی ) مصرف نكنید، زیرا نیاز به انسولین بالا بعد از مصرف زیاد مواد غذایی، از آزاد شدن هورمون رشد به مقدار زیاد جلوگیری می كند. در نتیجه بدن نمی تواند از فواید استراحت بهره مند شود.

همچنین به نظر می رسد ،شب بهترین زمان برای دریافت مكمل اضافی جهت افزایش ترشح هورمون رشد می باشد. محققان دریافته اند ، مصرف اسیدهای آمینه آرژنین و اُرتینین با یكدیگر و با معده خالی، قبل از خواب می تواند مقدار هورمون رشد را افزایش دهد. مكمل های قابل دسترس مطمئن تری نیز وجود دارند كه شما می توانید از آنها استفاده كنید. مثلاً 5- هیدروكسی تریپتوفان كه قبلاً برای درمان بی خوابی استفاده می شد، به ترشح هورمون رشد كمك می كند.

البته تمامی این مكمل ها باید تحت نظر پزشك و با تجویز وی مصرف شوند و ار مصرف خودسرانه آنها خودداری كنید.






نوشته شده در تاریخ چهارشنبه 12 فروردین 1388 توسط محمدرضا نره ای
درباره وبلاگ

جستجو

آرشیو مطالب

آخرین مطالب

نویسندگان

آمار سایت






Powered by WebGozar